לשחרר את המשקל והאכילה הרגשית
אם את כאן בטח כבר ניסית כמה דיאטות בחייך, והבנת שעבורך הן לא עובדות. התאמצת, שמרת, ירדת! ואז עלית, אולי אפילו עם ריבית. וזה מתסכל כל כך.
אני רוצה להציע לך דרך אחרת. דרך של אכילה מודעת. דרך בה נפנה את הקשב פנימה ונבין מה נכון לך.
איך זה עובד?
ניפגש אצלי בקליניקה, נכיר, נבין מה מפריע לך היום ומה היית רוצה לשנות, נגדיר יחד את המטרות בתהליך. נתבונן על הרגלי האכילה שלך, על המחשבות והתפיסות שמנהלות אותך, גורמות לך לתחושת חוסר שליטה או חוסר אונים מול האוכל ומונעות ממך להגיע למקום בו את רוצה להיות.
הטיפול הוא בגישת הנון-דיאט ומבוסס מיינדפולנס. לאורך התהליך נעבוד ב-3 מישורים מקבילים: תזונתי, התנהגותי ורגשי.
התהליך הינו אישי ומותאם לך, לקצב והמטרות שלך.
בהתחלה ניפגש אחת לשבוע, על מנת ליצור מחויבות, מסגרת ומוטיבציה, לדייק את הדרך ולהשיג רוגע מול האוכל והאכילה.
בהמשך, כשתרגישי מוכנה, נרווח את המפגשים לאחת לשבועיים, ובהמשך לאחת לחודש עד לסיום התהליך בצורה הדרגתית, שתקנה לך תחושת ביטחון ועצמאות.
מה לא נעשה בפגישות?
- לא נספור קלוריות
- לא נתייג מאכלים כאסורים ומותרים
- לא נקדם רגשות אשם
- לא נבסס את הערך שלך על המספר שעל המשקל
- לא נישען על כח הרצון, אלא על יצירת שינוי פנימי אמיתי
ומה כן?
- נלמד אכילה מאוזנת לפי רעב-שובע
- נבסס התנהגויות אכילה מיטיבות
- נעבוד על דפוסים, אמונות ומחשבות
- נדבר על אכילה רגשית- נבין למה היא קורית, ואיך אפשר להרגיע אותה
- נחזק את החיבור לגוף
- נעודד קבלה וחמלה שיגבירו את המוטיבציה הפנימית לשינוי
- והמשקל? הוא כבר יתאזן למקום הנכון לך
- מה עוד? נשאל שאלות כמו:
- למה אני אוכלת?
- למה אני באמת רעבה?
- מה זה אומר עבורי להיות שמנה?
- מה זה אומר עבורי להיות רזה?
- איזה הרגלים מנהלים את האכילה שלי?
- למה אני ממשיכה לאכול כשאני שבעה?
- למה אני פונה לאוכל כשרע לי?
- למה אני פונה לאוכל כשטוב לי?
- איך ארגיש כאשר אצליח ליצור רוגע מול אוכל?
- איך ארגיש כאשר מחשבות על אוכל ומשקל יפסיקו לנהל אותי?
הפרטים הטכניים
עלות מפגש ראשון של שעה וחצי- 450 ש"ח
מפגשי המשך של 50 דקות:
390 ש"ח למפגש ברכישת סדרה של 6 מפגשים
360 ש"ח למפגש ברכישת סדרה של 10 מפגשים
*ניתן לשלם בכל אמצעי התשלום וכן לחלק לתשלומים
*ניתן לקבל החזרים בחלק מהביטוחים הפרטיים
נוכל להיפגש בקליניקה- בשכונת כפר גנים ג' בפתח תקווה, או בזום – לבחירתך.
מנסיוני בשנתיים האחרונות, שתי האפשרויות אפקטיביות באותה המידה.
בין הפגישות אני זמינה לשאלות ולתמיכה בוואטסאפ
